15 lat

Witam Jestem nowym użytkownikiem Tego forum . W chwili obecnej ważę 102kg przy wzroście 191cm, lat 20, od kilku dni stosuję dietę przyrządzoną przez dietetyka. Ze względu na prawa autorskie nie mogę jej udostępnić . Tkanka tłuszczowa 25kg Metabolizm lat 35 Tłuszcz wewnątrz organizmu 6kg Mięśnie ~75kg Siłownia 3x w tygodniu 1-1,5h W mojej diecie [...]

witam. proszę o ocenę diety lekko masowej. 86,5 kg, 18 lat, 187 cm wzrostu, aktywność bardzo duża (cotygodniowe mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze [...]

Cześć wszystkim Na początek parę słów o mnie. Z siłownią mam już kontakt od kilku lat ale nie było żadnych znaczniejszych efektów wizualnych przez problemy z sinusoidą popadania w anoreksję/bulimię. Jakiś czas po ogarnięciu d**y czas wreszcie zrobić forme. Prośba o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

witam. proszę o ocenę diety lekko masowej. 86,5 kg, 18 lat, 187 cm wzrostu, aktywność bardzo duża (cotygodniowe mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze [...]

Cześć Jaki plan treningowy polecacie dla mnie ? Mam 15 lat, ważę 65,5kg przy 1,80m wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni oraz nie posiadam sprzętu typu drążek, hantle. Czy w domowych warunkach da radę jakiś rozwojowy trening przeprowadzić :) ? Nie wiem, czy dobrze wykonałem pomiary obwodów klatki i w pasie.

pierwsza redukcja. nie wpadnij w błędne koło jak Kerad. Masa = tłuszcz, nie unikniesz tego bo organizm to nie jest apteka i ty nie masz 15 lat do tego. Zaakceptuj to jak Kabo i ja i będzie szło łatwiej a nie n okrągło będziesz rozpamiętywał " formę z redukcji".

Witam. Chciałbym się spytać czy plan treningowy, który za chwilę przedstawię jest odpowiedni i nie będzie zbyt przeciążał organizmu w moim wieku. Pon- Ramiona, przedramiona Wt- Sprinty 15 min Śr- Brzuch, bicepsy Czw- Sprinty 15 min Pt- Plecy, tricepsy Sb- Klata, bicepsy Nd- Nogi, łydki Mam 16 lat, 82kg i 187cm wzrostu.

Oczywiscie. Ale akurat w tej pozie rowniez nie przypomina Dextera. Juz bardziej Rockela ktory ma takze front lat spread fantastczny. I co do Dexa, to jest on wspanialym zawodnikiem , wyglada znakomicie w prawie wszystkich pozach, ale ta wlasnie zawsze wychodzi mu slabo, niesymetrycznie. Prawda, do Rockela mu dużo bliżej, po prostu brałem pod uwagę [...]

Czesc, mam 18 lat, 62kg, 177cm i planuje przytyc do 70kg w okresie wrzesień-luty. Chciałbym zebyscie ocenili tą diete. Największy problem mam z kolacja bo watpie zeby ten sok byl dobrym zrodlem wegli na noc. W pierwszym posiłku dodatkowo jest odżywka białkowa(30g) i po treningu jeszcze jest odzywka bialkowa(30g) i carbo (50g) i warzywa do 3 i 4 [...]

[...] praca itp.) i ułożyłem sobie plan dzielony. Moje pytanie tutaj jest takie przerzucać się już na trening dzielony, czy ćwiczyć nadal ogólnorozwojówkę? Dodam, że mam 17 lat, ok. 175 cm i ważę ok 65 kg. Jeśli miałbym się przerzucać na trening dzielony, to czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Mam 15 lat i jestem tutaj zupełnie nowy. Chciałbym zacząć trenować aby schudnąć i w niedalekiej przyszłości odsłonić, a potem wyrzeźbić mięśnie. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli [...]

jedz co sobie odmawiasz masz 15 lat %-) ja w twoim wieku jadlem co popadnie, kabanochy pasztety i mam sie dobrze hahaha :))

Witam wszystkich forumowiczów! Mam 15 lat i jestem tutaj nowy :-) Postanowiłem sobie zacząć trenować aby schudnąć i zbudować mięśnie, a następnie wyrzeźbić je, choć do tego jeszcze długa droga. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej podwieszanej (taka sama jak bushido 5kg, nie jest to gruszka refleksówka) u siebie w pokoju, a jeśli się uda [...]

Mam 15 lat i mam dość dobrą kondycję. Trenowałem w przeszłości piłkę nożną, do dzisiaj potrafię pół dnia w upale spędzić na boisku. Okazjonalnie biegam lub jeżdżę na rowerze. Ostatnio "zajarałem się" Street Workoutem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę oraz nieco rozbudować sylwetkę. Z tym że nigdy nie miałem styczności z siłownią lub ćwiczeniami [...]

[...] przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. teraz chcialbym to naprawic i slabo to idzie. Mysle, ze najrozsadniej byloby zrobic dobre Pct, potem chcialbym [...]

[...] jakoś mięśni i chyba nie muszę robić tej masy tylko już mogę rzeźbić co nie? I w ogóle to ile bym musiał czasu poświęcić na ćwiczenia i potem na spalanie tkanki tłuszczowej żeby to osiągnąć? Ile miesięcy czy lat nie wiem nawet, tak przy 3-4 treningach na siłowni tygodniowo i zdrowej diecie. Zmieniony przez - Darkseen w dniu 2015-08-27 17:15:48

[...] przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. teraz chcialbym to naprawic i slabo to idzie." Moim zdaniem test bardzo nisko (nadwaga,wiek robią swoje) i [...]

Witam! Mam 15 lat, ważę 60 kilogramów i mam 193 wzrostu. Chciałbym nabrać trochę masy, a mianowicie 12 kg. Czy mogę prosić o dietę wysokokaloryczną? Mam dostęp do przeciętnych produktów, nie wybrzydzam, lubię sam gotować. Pozdrawiam :)

Jeżeli jesteś wieszak do tego młody 15-20 lat to Twój metabolizm zapiernicza w dobre. Myślę że jedzenie "jakby jkutra nie było" mija się trochę z celem. Jeżeli masz naprawdę szybki metabolizm to możesz jeść orientacyjnie jednak kontrolując wagę i centymetry no i co najważniejsze lustro, wtedy zobaczysz czy Cię podlewa czy nie :) Miałeś do tej pory [...]